Nedostatek spánku

19. ledna 2006 v 19:36 | vosa |  Novinky
  • dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje špatný zdravotní stav ve středních letech a předčasnou smrt, hlavně v důsledku vysokého krevního tlaku a srdečních komplikací a potíží s cholesterolem
  • nejvíc zřejmě škodí zdraví stres, který doprovází dlouhodobý nedostatek spánku
  • zvýšení rizika automobilových nehod
  • zpomalení efektivity práce
  • ztráta pozornosti, těžká únava, pomalost, mikrospánek a špatné vštěpování informací
  • dlouhodobý nedostatek spánku má na svědomí sníženou imunitu, náchylnost k depresím, výpadky paměti, vyprovokování záchvatu epilepsie, neurózy, ale především potíže s ukládáním informací do paměti
  • deprese (čtyřikrát větší riziko)
  • bolesti hlavy (třínásobné riziko)
  • potíže zažívacího traktu (2násobné riziko)
  • propadnutí alkoholu
  • dopravní nehody (nedostatek spánku je příčinou dvou ze tří nehod na silnici)
  • nedochází k regeneračním procesům, např. kůže - ovlivňuje její vzhled
  • delší nedostatek spánku může způsobit halucinace
  • zvyšuje agresivitu
  • špatná koncentrace
  • kolem 25% všech smrtelných nehod na dálnici má souvislost s ospalostí řidiče
ověřený výběr z odborných publikací
....a z toho všeho vyplývá, že na bychom si měli dávat pozor na dostatek spánku. Nesmíme to například přehánět s věcmi, které najdeme zde, v příspěvku s názvem "Jak neusnout". Jsem také zastáncem názoru, že člověk by si měl každý den aspoň na nejakých těch 6 hodin schrupnout - neříkám však, že to musí být bezprostředně v noci (viz. picture below).
Také hlasujte v anketě, která se zobrazí po kliknutí na článek
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Anketa

Kolik hodnin v průměru spíte?

více 2.5% (4)
20-15 1.2% (2)
10-14 3.7% (6)
6-9 39.8% (64)
8-5 25.5% (41)
měně 27.3% (44)

Komentáře

1 TT TT | Web | 19. ledna 2006 v 19:56 | Reagovat

a o vikendu nebo ve vsedni dny?

2 vosa vosa | E-mail | 19. ledna 2006 v 20:08 | Reagovat

ve vsedni dny

3 Verca Verca | E-mail | Web | 19. ledna 2006 v 20:20 | Reagovat

Tak tohleto by se melo ukazat ministerstvu skolstvi aby posunuli zacatek 1. hodiny na 9:00.. Nekde v Nemecku to tak udelali! Prej jim usinaly deti ve skole.. Ovsem podle fotografickeho dukazu - tady take.. ; ))

4 Verca Verca | E-mail | Web | 19. ledna 2006 v 20:21 | Reagovat

Jo, co ctete?..

5 vosa vosa | E-mail | 19. ledna 2006 v 21:00 | Reagovat

Jak je jiz patrne z obrazku - mnozi z nas vyuzivaji nektere hodiny k odpocinku. Vhledem k tomu, ze jsem pri hodinach nemciny take casto ve stavu "ciste mysli" tak se musim priznat ze ani nevim. Je to takova mala zluta knizecka, na jejiz nazev se hned podivam: jmenuje se to "Das Schiff Esperanza" a cela kniha je napsana v dialozich

6 Terka Terka | E-mail | Web | 19. ledna 2006 v 22:30 | Reagovat

my jsme prave pred nedavnem docetli take jednu malou zlutou knizecku....napsal ji Georg Büchner,nazval ji "Woyzeck" a cela trida naprosto "vedela" o co tam slo....;))

7 vosa vosa | E-mail | 19. ledna 2006 v 22:49 | Reagovat

Tohle napsal nejakej Hoerschelmann a je to uplne klasicka knizka do hodiny nemciny, takze pekna nuda, ikdyz sou i horsi. Taky zalezi na uciteli - ono kdyz tam marx do toho celou hodinu neco pisti tak cloveku fakt zachvili odejde mozek

8 Verca Verca | E-mail | Web | 19. ledna 2006 v 22:53 | Reagovat

2Vosa: Tak to jsme necetli, a i bez toho ze bych to cetla bych tipla, ze tobude vysoce zajimave a äußerst spannend.. : ))

Terka uz vystihla naproste presne nasi "povinnou" cetbu na NJ... DESNY!!!

9 Tomas (bestfinch.blogspot.com) Tomas (bestfinch.blogspot.com) | Web | 20. ledna 2006 v 0:35 | Reagovat

No ja v mym clanku ale nepisu ze to clovek ma delat dlouhodobe, ale uvidis ze to budes nekdy potrebovat ;)

10 vosa vosa | E-mail | 20. ledna 2006 v 6:38 | Reagovat

2Tomas: Jako ja uz to vydim bohuzel ted....ale tvoje metody fungujou dobre, nektery z nich mam uz tak trochu zabehnuty

11 TT TT | Web | 20. ledna 2006 v 13:15 | Reagovat

hele voso ja nechci nak prudit, ale kdyz nekdo spi sedum hodin, tak na moznost v ty ankete si ma vybrat?

12 Verca Verca | E-mail | Web | 20. ledna 2006 v 14:53 | Reagovat

2Vosa: Nejen vas z Marx boli hlava, ale i nas.. To jeji pisteni totiz proplouva nemilosrdne tema dverma mezi nasema sousedicima tridama.. : ))

13 Shogin Shogin | E-mail | Web | 20. ledna 2006 v 15:54 | Reagovat

podle toho kdy, ve všední dny tak 6/7 a o víkendu víc no a nebo míň žejo :-D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama